Hoje iremos abordar um assunto de muita importância para todos os praticantes de motocross e off Road em geral .
O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.
O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:
· aumento da taxa metabólica;
· aumento de fluxo sangüíneo local;
· melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
· aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
· aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
· diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
· aumento da velocidade e da força de contração muscular;
· melhoria na coordenação;
· aumento da capacidade das articulações à suportar carga.
Esses são a maioria dos benefícios , mas temos que dosar este aquecimento para não se desgastarmos demais e prejudicarmos o rendimento .
O ideal é que logo que chegarmos na pista montarmos na bicicleta ou fazer algum outro tipo de aquecimento , durante pelo menos 15 minutos , depois observarmos a pista e esperar a hora de entrar para treinar . Após o treino o descanso é necessário e para retornarmos para a corrida temos que ficar durante o aquecimento pelo menos 10 minutos para atingirmos uma temperatura ideal para a corrida .
Outra dica muito importante é que se tivermos duas baterias , logo após o término da primeira, temos que imediatamente subirmos na bicicleta e fazermos um pedal de recuperação que é fundamental , pois uma recuperação ativa podemos evitar as cãibras pois a remoção do acumulo de acido lácteo é muito mais rápido e assim podendo fazer com que nosso organismo volte ao normal de uma forma mais saudável e melhorando a performance para outra bateria .
Fonte: Mx Racing
O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.
O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:
· aumento da taxa metabólica;
· aumento de fluxo sangüíneo local;
· melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
· aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
· aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
· diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
· aumento da velocidade e da força de contração muscular;
· melhoria na coordenação;
· aumento da capacidade das articulações à suportar carga.
Esses são a maioria dos benefícios , mas temos que dosar este aquecimento para não se desgastarmos demais e prejudicarmos o rendimento .
O ideal é que logo que chegarmos na pista montarmos na bicicleta ou fazer algum outro tipo de aquecimento , durante pelo menos 15 minutos , depois observarmos a pista e esperar a hora de entrar para treinar . Após o treino o descanso é necessário e para retornarmos para a corrida temos que ficar durante o aquecimento pelo menos 10 minutos para atingirmos uma temperatura ideal para a corrida .
Outra dica muito importante é que se tivermos duas baterias , logo após o término da primeira, temos que imediatamente subirmos na bicicleta e fazermos um pedal de recuperação que é fundamental , pois uma recuperação ativa podemos evitar as cãibras pois a remoção do acumulo de acido lácteo é muito mais rápido e assim podendo fazer com que nosso organismo volte ao normal de uma forma mais saudável e melhorando a performance para outra bateria .
Fonte: Mx Racing
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