Overtraining , assunto de muita importância

Overtraining

Hoje iremos abordar um assunto de muita importância para nós praticantes do MotoCross e off Road em geral , principalmente para aqueles que gostam de competir o ano todo , e que também participam de vários campeonatos ao mesmo tempo , sendo que interfere diretamente no nosso corpo e conseqüentemente na performance do piloto podendo prejudicá-lo em algumas competições .

A palavra OVERTRAINING quer dizer diretamente excesso de treinamento , que pode ocorrer em qualquer esporte e qualquer modalidade e também com qualquer atleta.

A culpa na maioria das vezes pode ser do atleta que não respeitou os treinamentos , não respeitou os devidos descansos para que o corpo se recupera-se ou seja ele fez um super treinamento , principalmente se o atleta não tem um profissional para orientá-lo , mas mesmo assim é possível que o corpo não agüente por não estar acostumado aquela demanda de exercícios , mas que nas próximas vezes já estará preparado.

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

O que fazer em caso de Overtraining ?

* Cansaço anormal
* Irritabilidade
* Falta de vontade de malhar
* Perda de apetite
* Perda de força
* Contusões e resfriados freqüentes
* Dores de cabeça
* Sede anormal
* Insônia
* Tremor nas mãos
* Depressão
* Ansiedade
Nesta fase em que estamos e comum aparecer um desses sintomas pois estamos no meio do ano , começamos com a pré temporada em janeiro , estamos fazendo alguns campeonatos e provas em conjunto, principalmente nos do MotoCross que a rotina é muito desgastante, pois é treino de moto, musculação, treino de bike,corrida a pé, todo final de semana temos viagens desgastantes , e já emendamos em outra semana ate pior que a anterior e esquecemos de que o descanso é muito necessário para uma boa recuperação e o melhor resultado .

O que fazer em caso de Overtraining ?

- Se você acha que já está treinando em estado de Overtraining por um período considerável, suspenda o treino por pelo menos 5 dias. Tente descansar o máximo possível, evite atividades físicas extremas nesse período.
- Se você acha que está apenas entrando em Overtraining, diminua os dias de treino e faça apenas treinos leves ou seja diminua um pouco os treinos na academia, utilize apenas cargas mais leves , diminua também as pedaladas e corridas , façam um trabalho com menos volume e menos intensidade, na moto também é necessário no caso diminuir um dia de treino, faça apenas os outros mais focados e use um dia apenas para descanso , massagem , um passeio com a família com a namorada tire um dia para você pois além de seu corpo agradecer ,a sua mente também precisa desse descanso e dessa mudança de atividade , para que possamos voltar totalmente revigorado e preparado para o termino de um campeonato e continuação de outros , sendo que no segundo semestre para os profissionais do MotoCross já temos o supercross.

Fonte: Mx Racing